Přichází zima

Ach ano, je to tady! Čas ledových dnů a zmrzlých hrazd. Pro někoho je tohle období časem, kdy se radši přesune s cvičením do posilovny, aby nemusel venku klepat kosu a pro někoho je tohle počasí výzvou. A to sakra těžkou výzvou, protože ono to není jen tak jít v téhle kose cvičit, nicméně na jaře je poznat, kdo se přes zimu flákal a kdo trhal mozoly i v zimě. Za mě má cvičení venku v zimě rozhodně něco do sebe. Právě v tomhle období se ukáže,...

Read More

Řecké stifado

Ten kdo má rád hovězí maso, musí určitě vyzkoušet tenhle super recept na dušené hovězí maso s cibulkou, protože tohle je opravdu lambáda! Postup není extra složitý a tak ho zvládne uvařit kdokoliv, kdo si chce vážně pochutnat ;) Řecké stifado Ingredience na jednu porci: 200g Hovězího masa 1 Cibule 1 stroužek česneku 100g Rajčatového protlaku, nebo 4 rajčata Lžíce octu a oleje Sůl a pepř Bobkový list Rozmarýn (tady jemně, rozmarýn je velmi aromatický) Postup:...

Read More

Amrstrong MUSCLE UP program

Opakování je matka moudrosti a dle mého si to tato tréninková jednotka vážně zaslouží, ale i tak ji trochu obohatím, aby se neřeklo, že je to jen překopírovaný článek. Muscle up je cvik na celé tělo a jeho zvládnutí vyžaduje obrovské úsílí a velké množství síly. A protože se chci zlepšit v Muscle upech a chci je dělat mnohem "čistší", tak jsem se rozhodl, že na ně aplikuji právě Armstronga, proč taky ne, když jde aplikovat vlastně na všechno!...

Read More

CrocBarz trénink - prsa, triceps

Je krásné když vás ráno vzbudí sluníčko a myšlenka, že trénink přijde během chvilky tě ani nenechá ležet v posteli, což je samozřejmě dobře :D Dnešní CrocBarz trénink měl za cíl procvičit prsa a tricepsy a abych pravdu řekl, sakra se to povedlo! Víte totiž, jak poznáte, že jste odjeli dobrý trénink? Jednoduše, již nejste schopni udržet proplé ruce u stojky a přesně tenhle problém jsme měli po dnešním tréninku. Inspirací pro dnešní cvičení byla...

Read More

Banánová zmrzlina

Jedna z věcí, která se nachází v mém jídelníčku dost často jsou banány a přiznávám, že i když nejsou nejvhodnějším ovocem (kvůli jejich obsahu cukru) mám je stejně nejradši. No a teď v létě jdou s banány dělat super triky a ten nejlepší je vytvořit z nich zmrzlinu!! A vážně dobrou zmrzlinu, troufám si tvrdit, že po ochutnání této, už nebude nikdy chtít jinou :D Banánová zmrzlina Ingredience: 2 banány trochu mléka nebo smetany (není povinné,...

Read More

Street workout u nás ve vsi aneb CrocBarz

Tábor je za mnou a jak jsem slíbil, máme tu návrat k psaní, přidávání receptů, jídelníčků, ale i našich progresových fotek a tréninků, abychom inspirovali nejenom Vás, ale taky sebe na naší společné, ne zrovna jednoduché cestě. Komunita u nás na vesnici se pomaličku rozrůstá a díky tomu se mnohem lépe cvičí, věřte tomu nebo ne, ale když Vás někdo vyhecuje, vydáte ze sebe o dost víc ;) Proto jsme se vlastně rozhodli, že založíme CrocBarz, skupinu...

Read More

Plány do budoucna?

V sobotu odjíždím na 3 týdny na letní tábor, kde si odpočinu od cvičení a zdravého stravování a poté mám zase v plánu rozjet psaní článků na svůj blog a nejenom to. Ve skupině se kterou cvičím, jsme se dohodli, že Vám sem budeme dávat naše progresové fotky, tréninky, jídelníčky, aby jste se i vy mohli inspirovat a hecovat mezi sebou... Takže se máte na co těšit...

Read More

Ať o tom všichni vědí!

         Zase uběhlo několik měsíců od doby, kdy jsem napsal svůj poslední článek. Nikdy jsem nepovažoval za důležité, aby někdo věděl, co vlastně dělám a čeho chci dosáhnout. Blog jsem původně psal jako tréninkový deník pro sebe, aby se mohl za pár let podívat, jak jsem cvičil a jaké byly moje výkony a výsledky. Nicméně po tom, co jsem se pustil do čtení knihy 4 hodinové tělo od Tima Ferisse jsem se rozhodl...

Read More