Objemový den 1.11.2013 - 70kg

Váha zůstává stále stejná a mě už to začíná dost prudit, mám strach že když začnu žrát ještě víc, tak buď prasknu nebo se mi to uloží všechno do tuků, což nechci. A že po dnešním dni, by to tam šlo krásně :D. Nechal jsem se totiž trochu unést tím junk food bodem pro ektomorfy a pěkně jsem si zničil trénink.

Dal jsem si trochu víc čokoládičky před tréninkem a když jsem šel potom cvičit, tak mohla znovu objevit světlo světa a tak jsem to hned po první sérii ukončil. ALE! Večer jsem si to pěkně nahradil, protože včera jsem dával na FB tento obrázek

a musím říct, že mě vůbec nešetřili. Dohromady mi tam vyšlo něco kolem 960 diamondů. Kdy jsem čekal, že dám stěží půlku :D. Nakonec to dopadlo tak, že jsem jich udělal 800 za asi 75minut a vykašlal se na to, protože tam několik jedinců napsalo komentářů třeba 5 :D Dokonce jsem to všechno natáčel na mobil a hrozně se těšil, až se na to podívám. Ovšem jsem nepočítal s tím, že se mi vybije baterka... no a ona se vybila a video tam uložené nebylo... což mě dost zklamalo :/ ale i tak jsem na sebe hodně pyšnej, protože kdo může říct, že udělal 800 diamondů :D BTW: moje tělo mi to bude připomínat asi pěkne dlouho :DDD

Trénink: FB diamond challange

800 diamond push upů

Jídelníček: 131g bílkovin, 411g sacharidů, 72g tuků = 2921 kcal

Přehled potravin a aktivit

Název	Množství	kcal	Bílkoviny [g]:	Sacharidy [g]:	Z toho cukry [g]:	Tuky [g]:	Z toho nasycené mastné kyseliny [g]:	Transmastné kyseliny [g]:	Cholesterol [mg]:	Vláknina [g]:	Sodík [g]:	Vápník [mg]:
Snídaně (905 kcal)
Choco Nussa	30x 1g	167	1,77	15,54	14,91	10,71	2,07			1,11	0,030
Relax džus hruškový s dužinou	1x sklenička (200 g)	104	0,400	24,2	24,2	0,200	0,040			1,6
banán	115x 1g	106	1,196	23	14,065	0,345	0,127			3,45	0,001	6,9
Celozrnné palačinky		437	21,6	58,56		12,16
mléko polotučné 1,5% tuku	1x 200ml	91	6,4	9,2	9,2	3	1,8		18		0,100	234
Dopolední svačina (805 kcal)
Wholemeal Bread	1x silný krajíc (70 g)	170	6,384	31,5		0,910				2,94
PEO Peanut Butter	15x 1g	97	3,45	3,15		7,95
Milka čokoláda TRIOLADE	1x 100 g	538	6	58	56	31,6	18,8			2	0,200
Oběd (573 kcal)
těstoviny semolinové	125x 1g	442	15,625	84		2,5				7,5
kuřecí prsa syrová	1x 150 g	131	30,06	0,480		1,2			87		0,090	16,5
Odpolední svačina (213 kcal)
banán	1x 100 g	92	1,04	20	12,23	0,300	0,110			3	0,001	6
Wholemeal Bread	1x krajíc (50 g)	121	4,56	22,5		0,650				2,1
Večeře (92 kcal)
banán	1x 100 g	92	1,04	20	12,23	0,300	0,110			3	0,001	6
Druhá večeře (331 kcal)
banán	1x 100 g	92	1,04	20	12,23	0,300	0,110			3	0,001	6
tvaroh měkký Ekomilk	150x 1g	137	27,3	5,1		0,750
mléko polotučné 1,5% tuku	1x 100ml	45	3,2	4,6	4,6	1,5	0,900		9		0,050	117
kakao Granko	1x porce (15 g)	57	0,735	11,985	11,685	0,480	0,225			0,990	0,017