Návrat do rýsovačky 27.1.2014 - 71kg

Zdary, nějakou dobu jsem nepsal a to nemůžu říct, že bych na to neměl čas. Spíš mi to moc nebavilo a tak od teď nevím jak aktivně sem budu přidávat nové články. Každopádně aspoň jednou týdně se budu snažit udělat takový report, kdyby to teda jinak nevyšlo. Dietu držím tak že jsem 300-500 kcal v TDEE deficitu a 2x týdně si dám HIIT a 2x týdně 30-60 minut cardio. Trénink jedu MTB o tom už jsem tady někde psal, je to sice trochu těžší verze,...

Read More

Objemovka 4.1 - 74kg

Včerejšek se trochu zvrhnul a já zase strávil večer u několika sklenek alkoholu. Ne že by bylo těžké mu odolat, ale když budu mít ty narozeniny, tak jsem si říkal, že to nějak oslavím. A od února, tedy v den kdy začnu rýsovačku, přestanu pít úplně, nebo se o to aspoň pokusím :D. Trénink: Full Body Zase to bylo číslo 100 :D Tentokrát jsem dělal dipy s vestou, což byla nečekaná makačka, pak dřepy a břicho a to stačilo na 35minutovej trénink...

Read More

Objemovka 3.1 - 74kg

Páteční trénink jsem nechal klasický a tak jsem cvičil Front lever + na konci jsem zkoušel ještě L-sit a planche na bradlech. Trénink: Move Hunt Nejdřív jsem si dal shyby z programu 7weeks to 50 pullups a pak jsem jel samotný hlavní trénink, složený pouze z výdrže ve druhé fázi progresu front leveru tedy vajíčku. Doma jsem si pak ještě dal nějaký ten L-sit a zkoušel jsem planche. Jídelníček: 136g bílkovin, 380g sacharidů a 74g tuků = 2777kcal Přehled...

Read More

Objemovka 2.1.2014 - 74kg

Po nějaké době se zase vracím k zapisování deníčku a doufám, že teď zas pravidelně. Za Vánoce jsem přibral nějaké to kilíčko navíc, ale to je přece cílem objemovky ne? :D Kalhoty natáhnu všechny v pohodě a pořád potřebuju pásek, takže to zase tak strašný být nemůže. K Vánocnům jsem dostal přibližně 12kg zátěžovou vestu, kterou jsem využil při dnešním tréninku a pak také bradla na kliky. A protože jsem necvičil od neděle do středy, tak jsem nechtěl...

Read More