Street Workout

Cvičení s vlastní a přidanou vahou. Kontrola nad svým tělem.

123

úterý 31. května 2016

Jak dosáhnout svého cíle - 4. Vybrat "správné" potraviny

Jistě, vybrat správné potraviny, které poslouží jako prostředek k dosažení našeho cíle je velmi důležité, ale proč jsem tedy napsal slovo správné do uvozovek? Na tohle téma je zde spoustu názorů a já nikomu žádný neberu, ale jsme přece lidi a koho by bavilo jíst "čistě" po celý zbytek života. Rozhodně si nedovedu představit, že bych si odpustil čokolády, zmrzliny, nebo různé sladké pečivo, ale jak se říká všeho s mírou. Jak jde udělat, aby jste...

úterý 17. května 2016

Jak dosáhnout svého cíle - 3. Určit správná makra

V minulém díle jsme se podívali na zoubek tomu, jak vypočítat svoje přibližné hodnoty pro námi určený cíl. Dneska se podíváme, jak správně a co nejlépe tato čísla vyplnit potravinami tak, aby cesta k našemu cíli byla reálná a zároveň příjemná :). V nadpisu jsem zmínil slovo makra neboli makronutrient, což jsou v podstatě živiny, jejichž úkolem je zásobovat tělo energií pro každodenní aktivity. Řekl bych, že většina bude tyto makronutrienty znát,...

neděle 15. května 2016

Jak dosáhnout svého cíle - 2. Jak vypočítat správné hodnoty pro hubnutí, udržování nebo nabírání hmotnosti

Konečně se dostávám ke článku, který po dlouhé době nabídne velmi zajímavý obsah, protože tohle je asi to, po čem se většina čtenářů takovýchto blogů pídí :D Opravdu se podíváme na to, jak vypočítat svůj denní příjem živin pro to, abychom dosáhli svých cílů. Na úvod bych jenom upozornil, že tento příjem je počítán pro celý den a tedy vůbec nezáleží, jestli ho sníte v jednom nebo dvacetipěti jídlech. Jezte tak, jak Vám to nejvíce vyhovuje. Já stále...

pondělí 2. května 2016

Jak dosáhnout svého cíle - 1. SMART

Já už jednoho svého cíle dosáhl, a co vy? Jste stále na cestě za tím svým, nebo je cesta tím největším problémem? Teď si možná říkáte: "Přece není tvým cílem 67kg vyrýsovaných svalů...". To máte pravdu, není, ale abychom dosáhli svých cílů, měli bychom si určovat krátkodobé a reálně splnitelné mety tak, že na výsledky nebudeme čekat několik let. Díky tomu jsme mnohem více motivováni pokračovat ve svojí cestě a to neplatí jenom pro cvičení. Příkladem...