Objemový den 23.12.2013 - 72kg

Po nějaké chvíli se zase vracím k psaní článků, nemohl jsem psát, protože mě skolila nějaká chorobička a tak by ani nebylo o čem. Nicméně teď už je mi zase dobře a tak můžu zapsat další velmi úspěšný den. Pondělní triceps a kozičky, po nemoci se opakování trochu zhoršili, někde zase zlepšili, nevim čim to je, každopádně prsa dneska cítím a triceps trochu taky. Jinak bych chtěl všem co to tady čtou popřát Veselé Vánoce a Šťastný Nový rok. Trénink:...

Read More

Objemový den 16.12.2013 - 72kg

Sám sem tomu nevěřil, když jsem tam tu hodnotu viděl :D Ono to přece jenom půjde, teda snad to není jen nějaký přehršel vody a do zítřka to bude zase pryč, no uvidíme :D. Dnešní trénink jsem se neodvážil dát venku a tak jsem si přinesl židle, na kterých dělám dipy do pokoje a celý trénink jsem odjel tam. Dokonce jsem se i hezky zpotil, když jsem nebyl venku v -5 stupních :D I takovýto kus nabýtku může být užitečným pomocníkem při cvičení. Jinak...

Read More

Objemové dny 13-15.12 2013 - 71kg

Zase jeden souhrnný článek za pár dní a zase jen jeden jídelníček a to páteční, protože v sobotu byl takový cheat day s večerním opitím :D, ale tak trojitá dvacítka je jednou za život, tak co by ne :D a v neděli jsem rozdejchávál tu akci, takže jsem nebyl zrovna moc hrrr na psaní jídeláku :D. V pátek tedy probíhal klasický trénink Front leveru, v celku podobný jako ten z minulého týdne, s tím že na konci jsem zkoušel dělat leg raise až hodně nad...

Read More

Objemové dny 11 a 12. 12. 2013 - 71kg

Normal 0 21 false false false CS X-NONE X-NONE ...

Read More

Objemový den 10.11.2013 - 71kg

Tenhle den jsem si dal ještě pauzu, aby se mi nevrátil ten neřád co mě ničil a tak jsem tedy ještě necvičil. KalorickéTabulky.cz Přehled potravin a aktivit Název Množství kcal Bílkoviny [g]: Sacharidy [g]: Z toho cukry [g]: Tuky [g]: Z toho nasycené mastné kyseliny [g]: Transmastné kyseliny [g]: Cholesterol [mg]: Vláknina [g]: Sodík [g]: Vápník [mg]: Snídaně (771 kcal) Stilla Natura Müsli s ovocem 30% 100x 1g 361 9,3 70 15,4 6,9 3,1 10,1 0,040 banán 110x 1g 101 1,144 22 13,453 0,330 0,121 3,3 0,001 ...

Read More

Objemový den 9.12.2013 - 71kg

Bohužel se mi zas vrátilo to co jsem si myslel, že už jsem zažehnal a protože mi to už pěkně začalo štvát tak jsem ukončil tréninky dokud se to nezlepší a zatím ležím v posteli. Do školy musím, protože se píšou zápočty. Zítra dám taky ještě pauzu a ve středu to pěkně zbořím, to už bude určitě lepší :D. Přehled potravin Název Množství kcal Bílkoviny [g]: Sacharidy [g]: Z toho cukry [g]: Tuky [g]: Z toho nasycené mastné kyseliny [g]: Transmastné kyseliny [g]: Cholesterol [mg]: Vláknina [g]: Sodík [g]: Vápník [mg]: Snídaně (813 kcal) ovesné...

Read More