středa 11. prosince 2013

Tenhle den jsem si dal ještě pauzu, aby se mi nevrátil ten neřád co mě ničil a tak jsem tedy ještě necvičil.

KalorickéTabulky.cz

Přehled potravin a aktivit

Název	Množství	kcal	Bílkoviny [g]:	Sacharidy [g]:	Z toho cukry [g]:	Tuky [g]:	Z toho nasycené mastné kyseliny [g]:	Transmastné kyseliny [g]:	Cholesterol [mg]:	Vláknina [g]:	Sodík [g]:	Vápník [mg]:
Snídaně (771 kcal)
Stilla Natura Müsli s ovocem 30%	100x 1g	361	9,3	70	15,4	6,9	3,1			10,1	0,040
banán	110x 1g	101	1,144	22	13,453	0,330	0,121			3,3	0,001	6,6
Fruit Jumbo jogurt broskvový	200x 1g	165	6,2	28,2		3
mandle celé neloupané	1x porce (10 g)	63	2	2		5
Cappy džus multivitamínový	1x 200ml	80		19	19
Dopolední svačina (691 kcal)
těstoviny celozrnné pšeničné	130x 1g	426	15,847	82,628		3,029				11,05
vejce celé průměr	3x kus (60 g)	265	23,4	1,8		18
Oběd (467 kcal)
dětské piškoty Opávia	1x 100 g	397	11	75	36	4,9	1,4			1,8	0,050
pomeranč	1x kus (150 g)	70	1,41	17,625	14,025	0,180	0,030			3,6		60
Odpolední svačina (531 kcal)
Dolce Gusto Nesquik	1x 160 ml	86	4	14,4	13,44	3,84	2,56			0,960	0,064	225,6
Bellarom čokoláda 74% kakaa	1x kus (10 g)	56	0,900	3,2		4,1
chléb celozrnný žitný Rivercote	1x kus (55 g)	124	2,915	19,855	1,485	1,1	0,110			4,345	0,220
PEO Peanut Butter	1x porce (20 g)	130	4,6	4,2		10,6
mléko polotučné 1,5% tuku	1x 300ml	136	9,6	13,8	13,8	4,5	2,7		27		0,150	351
Večeře (184 kcal)
DeNuts kešu & mandle	1x tyčinka (35 g)	184	6,755	6,79		13,51
Druhá večeře (365 kcal)
Pilos tvaroh odtučněný	1x balení (250 g)	165	30	9	9	0,750
mandle celé neloupané	1x porce (10 g)	63	2	2		5
mléko polotučné 1,5% tuku	1x 100ml	45	3,2	4,6	4,6	1,5	0,900		9		0,050	117
banán	1x 100 g	92	1,04	20	12,23	0,300	0,110			3	0,001	6