Tréninkové tempo

V mnohých z tréninků, co cvičím můžete nalézt kouzelné slovíčko tempo. Přesně tohle slovo určuje jakým směrem se bude ubírat náš trénink. Většinou ho budu používat v případě objemových tréninků, kdy se snažím udělat kolem 8-12 opakování, jako to dělají kulturisti, právě abych svaly dostatečně stimuloval, ke správnému "zničení".

Teď už se dostanu k samotnému rozebírání onoho slůvka. K tempu jsou vždy připsaný nějaká čísla, která určují dobu po kterou vykonáváme cvik.

Tedy pokud máme tempo například 40x2 tak:

První číslo tedy 4 sekundy jdeme negativní fázi cviku, to je ta při které se sval nejvíc níčí = sílí.
Druhé číslo tedy 0 znamená, jak dlouho budem držet cvik v dolní pozici.
Třetí číslo v tomto případě písmeno x (explosive - co nejrychleji) znamená, jakou rychlostí jdeme nahoru
Čtvrté číslo tedy 2 značí jak dlouho vydržíme v horní fázi cviku.