Objemový den 31.10.2013 - ?

Čtvrtek jak již známo velmi chaotický den. A ani ten dnešní nebyl vyjímkou, ráno jsem se dokonce zapomněl zvážit a tak nevím, jestli se něco změnilo, jako že doufám, že jo :D Celý den jsem proseděl ve škole a přijel unavený pozdě domů. Někdy mi dokonce přijde, že jsem víc zničený z toho celodenního sezení, než z tréninku :D Posluchárna EP 130  A tak vlastně není ani moc o čem psát, trénink byl dneska ve formě Jordan Hillovo břicha a to dokonce...

Read More

Celozrnné palačinky

Protože mám ještě nějaký čas navíc a nevím co zrovna dělat a učit se mi vážně nechce, i když bych měl, tak jsem si říkal, že konečně napíšu nějaký první recept, protože o víkendu na to nebudu mít čas. To už se prostě budu muset učit chtě, nechtě. Vzhledem k tomu, že jsem teď v objemu, tak většina receptů, co budu přidávat bude vhodná právě do objemu, avšak po jistých úpravách by byly vhodné i do diety. Prvním receptem, který dneska přidám budou...

Read More

Objemový den 30.10.2013 - 70kg

Dnešní den začal jako každý jiný hláškou: "To už?!!" Poslední dobou mívám tak dobrý spánek, že mi přijde, že spím třeba jen půl hodiny, je to zvláštní, ale aspoň netrpím nespavostí :D Po probuzení jsem si dal 3 série kliků a potom ještě cvičení na břicho od Jordana Hilla, dalšího člověka, který je pro mě velkou motivací. Někdy si říkám, že si to video už musím stáhnout, ať pořád nemusím lézt na youtube. Je to dost dobrej trénink na břicho, který se měl cvičit 2x denně 5x v týdnu. No zatím jsem to nikdy nedodržel, ale třeba se mi to někdy povede...

Read More

Objemový den 29.10.2013 - 70kg

To je tak neskutečně příjemné začínat týden až v úterý, dá se říct, že mám docela volno a tak můžu o to víc cvičit a pak i relaxovat. Dneska ráno jsem si zašel konečně pro ty baterky do váhy a tak už můžu stravu zase vážit přesně na gramy a ne je od oka. Tréninky v úterý si dávám ráno před školu, právě abych měl večer ještě trochu času. Nicméně díky tomu, že jsem si zařadil ještě toho Armstronga, tak jsem cvičil i chvíli po škole, na rozehřátí břicho...

Read More

Objemový den 28.10.2013 - 70kg

Ach jo, váha stále stagnuje, začneme jíst ještě víc. Už nevím co bych teda měl jíst, abych se z toho nezbláznil :D. Ještě k tomu se mi dneska vybila váha a díky tomu že je svátek tak si ani nemůžu jít koupit baterky, budu si muset kupovat jedny na víc, pro takovéhle případy :D Sváteční den jsem měl vyhrazený hlavně pro učení na nadcházející zápočet z programování, ale nějak se to zvrhlo a já se toho moc nenaučil nebo aspoň ne tolik, kolik jsem měl...

Read More

Armstrong Pull-up program

Stagnujete v počtu shybů, které zvládnete udělat, nebo chcete jen navýšit počet opakování který chcete udělat? Pak doporučuji zkusit právě tuto rutinu. Sám se k ní odedneška vracím a doufám, že do Vánoc těch dvacet opakování dám. ;) Armstrong Pull-up Program Tento program byl navržen Majolerm Charlsem Lewis Armstrongem, který se připravoval na překonání světového rekordu v počtu shybů v jedom setu. Díky tomuto programu se zlepšíte ve fyzické...

Read More

Trénink pro získání svalové hmoty s vlastní vahou

Tento typ tréninku je zaměřen každým dnem na jinou svalovou partii a tak umožňuje 100% zaměření na daný sval a tím jeho lepší zničení a následné budování svalové hmoty. Cvičí se stylem jako v posilovnách, tak že se cvičí jeden cvik po dobu X setů a pak se teprve jde na cvik další. Lazar Novovic - jeden z mých největších vzorů Pondělí - Triceps & Prsa - 3-4 sety - diamondové kliky (10 až 18 opakování) - 40X1 tempo - 3-4 sety - dipy (8 až...

Read More

Objemový den 27.10.2013 - 70kg

Dnes jsme se měli všichni vyspat o hodinu navíc, protože se nám přesouval čas zpět na zimní, ale to bych nebyl já, abych se nevyspal :D A dneska za to nemohli kočičky, nýbrž moje hodinky, zapomněl jsem si je přeřídit a tak jsem místo v 7:30 vstával v 6:30 a protože když se vzbudím takhle ráno, tak už většinou neusnu, tak jsem si hold šel udělat snídani a hezky se probrat několika kliky. V neděli mývám klasicky den volna a většinou zevlím u počítače...

Read More

Objemový den 26.10.2013 - 70kg

Váha stále stagnuje, vydržím to ještě do pondělka a pokud zůstane stále na 70kg, tak zvýším denní příjem o přibližně 300kcal, takže budu muset jíst jak prokopnutej :D Nevím jak to dokážu. Nicméně dneska jsem zase trochu zhřešil, trochu hodně, snědl jsem hodně čokolády, no ale vážně kdo by to vydržel na ní jen tak koukat, prostě to nešlo :DD Vím že mě ty kalorie ani nemusí moc trápit, protože s váhou stejně teď stagnuji, ale stejně jsem byl dneska...

Read More

Objemový den 25.10.2013 - 70kg

Pátek, konečně pátek den zaslouženého odpočinku, i když jsem se moc nevyspal tak to byl celkem v klidu den. Od rána jsem se snažil dodělat úkoly a pak jsem vyrazil nakoupit do Lidlu. A tam mě zase neskutečně potěšili, půl kilovej cottage sýr, jo fakt půl kilovej :D a docela i za příznivou cenu, myslím kolem třiceti korun. No fakt masakr :D Doma jsem si pak ještě zpestřil den celozrnnou pizzou a upekl jsem si pár muffínků a domáci křupavé musli...

Read More